Si vous êtes un parent, votre capacité à gérer des situations stressantes peut être gravement réduite en ces temps de pandémie. La raison est toute simple, notre mécanisme d’adaptation n’est pas conçu pour nous aider à tolérer des catastrophes de ce type. Bien qu’il n’existe pas de méthode éprouvée pour faire face correctement à ce type de situation, vous pouvez quand même adopter certaines techniques. Découvrez-les dans la suite de cet article.
Créer vous-même des moments de réflexion
Lorsque votre esprit est agité, il continue à se poser des questions. Cela peut être assez épuisant, surtout si vous avez une personnalité anxieuse. Si vous voulez apaiser votre esprit d’errance, nous vous suggérons de pratiquer la pleine conscience. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience n’importe où, quelle que soit l’heure du jour ou de la nuit. Vous pouvez même le faire en faisant une promenade ou en vous reposant sur une chaise. Quelques minutes de séances peuvent être plus que suffisantes.
Respirez profondément au moins 10 minutes par jour
Selon les neurosciences, la respiration peut aider à changer l’état de votre esprit. Si vous prenez des respirations courtes et fortes, votre esprit pense que vous bougez malgré le fait que vous vous reposez sur une chaise. D’autre part, si vous respirez lentement, votre cerveau pensera que vous êtes calme et que vous vous sentez bien. Si vous voulez engager la réponse de relaxation de votre corps, assurez-vous de prendre de profondes respirations pendant quelques minutes chaque jour. Vous pouvez choisir le moment de la journée qui vous convient le mieux.
Faites des mouvements
Si vous voulez améliorer votre humeur, vous préparer à dormir et soulager la tension, l’exercice peut être un choix idéal. Ce qui se passe, c’est que l’exercice vous aide à libérer des endorphines. Ces produits chimiques contribuent à accroître votre sentiment de bien-être général. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes marchent, courent et pratiquent d’autres activités physiques au quotidien.
De tout ce qui précède, si votre santé n’est pas bonne, vous ne pouvez pas prendre soin de vos enfants. Mettez donc en pratique ces conseils pour maintenir votre santé mentale et prévenir l’épuisement en même temps.
